Ayurveda für gesunde Augen

Ayurveda als ganzheitlicher Ansatz für deine Augengesundheit

Ich freue mich in diesem Blog-Beitrag dir Informationen zum Thema Ayurveda „Altes Wissen für moderne Augenprobleme und Augengesundheit“ präsentieren zu dürfen. Laut einer Studie der WHO sind weltweit rund 285 Millionen Menschen von einer Sehbehinderung betroffen, davon sind 39 Millionen Menschen blind. (Quelle: WHO (2019) Blindness and Vision Impairment) Eine nicht unwesentliche Anzahl dieser und zukünftiger Fälle wären jedoch vermeidbar oder behandelbar, wenn rechtzeitig entsprechende präventive oder heilende Maßnahmen unternommen würden. Hierfür bietet Ayurveda ein ganzheitliches Konzept zur Erhaltung und Verbesserung der Augengesundheit.

Die Augenheilkunde und Augengesundheit nimmt traditionell im Ayurveda eine wichtige Rolle ein. Ayurveda beschäftigt sich seit Jahrtausenden mit der Augengesundheit. Die Behandlung von Augenkrankheiten und die Erhaltung der Augengesundheit ist ein wichtiger Bestandteil der ayurvedischen Medizin. Ayurveda geht davon aus, dass Augenkrankheiten durch ein Ungleichgewicht der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – im Körper entstehen. Wenn das Gleichgewicht dieser Doshas gestört ist, können Augenprobleme auftreten.

Hier sind einige Beispiele dafür, wie die verschiedenen Ungleichgewichte der Doshas bei bestimmten Augenkrankheiten wirken können:

• Bei Trockenheit der Augen kann ein Ungleichgewicht von Vata vorliegen. Vata ist das Dosha, das für Bewegung und Trockenheit im Körper verantwortlich ist.
• Entzündungen der Augen können durch ein Ungleichgewicht von Pitta verursacht werden. Pitta ist das Dosha, das für Hitze und Entzündungen im Körper verantwortlich ist.
• Kapha-Ungleichgewichte können zu Augenproblemen wie Katarakten oder Glaukom führen. Kapha ist das Dosha, das für Stabilität und Flüssigkeit im Körper verantwortlich ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Augenprobleme ausschließlich auf ein bestimmtes Dosha zurückzuführen sind. In einigen Fällen können mehrere Doshas gleichzeitig beteiligt sein. Eine genaue Diagnose erfordert daher eine gründliche Bestimmung durch einen erfahrenen Ayurveda-Praktiker.

Ayurvedische Maßnahmen zur Erhaltung und Verbesserung der Augengesundheit

Ayurveda empfiehlt eine Vielzahl von Maßnahmen zur Aufrechterhaltung der Augengesundheit, wie zum Beispiel eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Augenübungen, Vermeidung von überdurchschnittlicher Augenbelastung durch Bildschirme und ausreichend Schlaf. Ayurveda betont auch die Verwendung von natürlichen Kräutern und Gewürzen zur Behandlung von Augenproblemen.

Die besten Ayurveda-Praktiken für klare Sicht und gesunde Augen.

Im Folgenden möchte ich dir aus den vielen Möglichkeiten des Ayurveda, sechs ayurvedische Anwendungen zur Verbesserung und Erhaltung der Augengesundheit vorstellen.

Netra Tarpana | Eine der wichtigsten Methoden der Ayurveda-Augenheilkunde ist die Anwendung von Netra Tarpana. Dabei handelt es sich um eine Behandlungsmethode, bei der die Augen mit Kräutern und Ölen behandelt werden. Dies kann bei verschiedenen Augenbeschwerden wie z.B. Trockenheit, Rötung oder Juckreiz helfen. Während der Nitra Tarpana Behandlung wird ein Ring aus Teig um die Augen herum platziert. Dieser Ring ist etwa 1 cm hoch und dient als „Reservoir“ für spezielle ayurvedische Kräuteröle oder Ghee (geklärte Butter). Die Öle oder das Ghee werden in den Ring gegossen und lassen die Augen für etwa 20 bis 30 Minuten in einem Bad aus Öl oder Ghee entspannen. Dabei wirken die enthaltenen Wirkstoffe auf die Augen und ihre Umgebung, stärken die Sehkraft und fördern die Entspannung. Die Behandlung ist sehr angenehm und beruhigend für die Augen, wirkt gegen trockene Augen und Augenreizungen und kann auch Kopfschmerzen und Migräne lindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 (Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6613108/) konnte eine Nitra Tarpana Behandlung die Augengesundheit verbessern, indem sie Trockenheit, Schmerzen, Rötungen und Juckreiz verringerte.

Nasya | Ist eine Behandlung, bei der Öl oder Kräutertinktur in die Nase getropft wird. Diese Behandlung kann dazu beitragen, die Durchblutung und den Fluss von Prana (Lebensenergie) zu den Augen zu verbessern.

Snehana | Dies ist eine Ölmassage, die den Körper und die Augen nährt und das Gleichgewicht der Doshas im Körper unterstützt. Es kann bei Augenproblemen aufgrund von Vata-Ungleichgewichten helfen.

Akupressur | Diese Technik kann helfen, den Energiefluss im Körper zu verbessern und die Augen zu entspannen. Es kann auch bei Augenproblemen aufgrund von Stress oder Spannungen helfen.

Lifestyle-Änderungen | Eine gesunde Lebensweise kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Doshas im Körper zu fördern und die Augengesundheit zu unterstützen. Vermeide übermäßige Bildschirmzeit, trage eine Sonnenbrille, um deine Augen vor schädlichem UV-Licht zu schützen, und sorge  für ausreichend Schlaf und Bewegung.

Yoga | Yoga-Übungen können dazu beitragen, Stress und Spannung im Körper zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern, was sich positiv auf die Augengesundheit auswirken kann. Eine spezielle Übung namens „Trataka“ kann besonders hilfreich sein, bei der man auf eine Kerze oder ein anderes Objekt starrt, um das Sehvermögen zu verbessern.

Es ist wichtig zu beachten, dass Ayurveda darauf abzielt, das Ungleichgewicht der Doshas im Körper zu korrigieren, um die Gesundheit und das Wohlbefinden wiederherzustellen oder präventiv zu erhalten. Eine Vielzahl von ayurvedischen Behandlungen und Heilmitteln können verwendet werden, um das Gleichgewicht der Doshas zu unterstützen und Augenkrankheiten zu behandeln sowie eine zielführende Prävention für die Augengesundheit durchzuführen. Hierzu möchte ich dir noch ein paar Ernährungsempfehlungen und wirkungsvolle Augenübungen für die Gesunderhaltung deiner Augen mitgeben.

Ayurvedische Ernährungsempfehlungen für die Augengesundheit.

Eine typgerechte, ausgewogene ayurvedische Ernährung kann nicht nur unser allgemeines Wohlbefinden verbessern, sondern auch spezifische Gesundheitsprobleme angehen, einschließlich der Augengesundheit. Unsere Augen sind ein wertvolles Gut und benötigen besondere Pflege, um ihre optimale Leistungsfähigkeit zu erhalten. Mit der richtigen ayurvedischen Ernährung können wir unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, um unsere Augen gesund zu halten und unser Sehvermögen zu verbessern.

Vitamin A | Esse Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind: Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff für die Augen und kann dazu beitragen, das Sehvermögen zu erhalten. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, sind beispielsweise Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl und Paprika.

Saures Essen | Vermeide scharfes und saures Essen: Scharfes und saures Essen kann Pitta-Ungleichgewichte im Körper verursachen und zu Augenreizungen führen. Es ist daher ratsam, auf scharfes und saures Essen zu verzichten und stattdessen mildere Gewürze und Säfte zu bevorzugen.

Wasser | Trinke ausreichend Wasser: Ausreichend Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, die Augen hydratisiert zu halten und das Vata-Dosha im Körper auszugleichen. Es wird empfohlen, mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Leichte Mahlzeiten | Esse leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten: Schwere, schwer verdauliche Mahlzeiten können das Kapha-Dosha im Körper erhöhen und zu einem verstopften Verdauungssystem führen, was wiederum die Augengesundheit beeinträchtigen kann. Es ist ratsam, leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten zu bevorzugen, die reich an Nährstoffen sind.

Antioxydantien | Esse Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind: Antioxidantien können dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren, die die Augen schädigen können. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind beispielsweise Beeren, Zitrusfrüchte, grüner Tee, Walnüsse und dunkle Schokolade.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch einzigartig ist, über eine ganz individuelle Konstitution verfügt  und eine individuelle Ernährung benötigt, die auf seine spezifischen Bedürfnisse und Dosha-Ungleichgewichte abgestimmt ist. Eine genaue ayurvedische Diagnose und Beratung durch einen erfahrenen Ayurveda-Praktiker ist daher empfehlenswert.

Augenübungen zur präventiven Erhaltung der Augengesundheit.

Es gibt verschiedene Augenübungen, die dazu beitragen können, die Augengesundheit zu erhalten und zu verbessern. Im Folgenden empfehle ich dir fünf einfache Übungen und stelle kurz ihre jeweilige Wirkung vor:

Palming | Palming ist eine Entspannungsübung, die dazu beitragen kann, Stress und Spannung in den Augen zu reduzieren. Reibe zunächst deine Handflächen aneinander, bis sie warm sind, und lege dann die Handflächen über die geschlossenen Augen. Entspannen dich und bleibe in dieser Position für 1-2 Minuten.

Blinken | Wenn wir lange auf einen Bildschirm starren, kann dies dazu führen, dass wir weniger blinzeln, was wiederum zu trockenen Augen führen kann. Die Übung „Blinken“ kann dazu beitragen, die Augen zu befeuchten und zu entspannen. Schließe einfach die Augen und öffne sie dann wieder schnell und wiederholen Sie dies 10-15 Mal.

Fokussieren | Fokussieren kann dazu beitragen, die Augenmuskeln zu stärken und das Sehvermögen zu verbessern. Schaue dazu auf ein Objekt in der Nähe, dann auf ein Objekt in der Ferne und wechsle zwischen den beiden Objekten hin und her. Wiederhole diese Übung für 1-2 Minuten.

Augenrollen | Augenrollen kann dazu beitragen, die Augenmuskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Schließe dazu die Augen und rolle sie in großen Kreisen langsam im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederhole diese Übung für 10-15 Mal in jede Richtung.

Konzentrieren auf Details | Diese Übung kann dazu beitragen, das Sehvermögen zu verbessern und das Vata-Dosha im Körper auszugleichen. Schaue dazu auf ein Objekt mit vielen Details und versuche so viele Details wie möglich zu erkennen. Diese Übung kann auch mit verschiedenen Objekten und in verschiedenen Entfernungen durchgeführt werden.

Du solltest beachten, dass diese Übungen nicht allein zur Behandlung von Augenkrankheiten sondern auch gerade in der Prävention eingesetzt werden sollten. Ich empfehle dir eine genaue ayurvedische Diagnose sowie Beratung durch einen erfahrenen Ayurveda-Praktiker vornehmen zu lassen.

Zusammenfassend möchte ich gerne nochmals betonen, die vorgestellten ayurvedischen Methoden können dazu beitragen, das Gleichgewicht der Doshas im Körper zu fördern, Entzündungen zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und die Augenmuskeln zu entspannen. Es ist wichtig zu beachten, dass eine regelmäßige Anwendung dieser Methoden erforderlich ist, um langfristige Vorteile für die Augengesundheit zu erzielen. Damit die richtigen Maßnahmen auch individuell zu dir, deiner persönlichen Konstitution und deinen aktuellen Lebensumständen passen, empfehle ich dir in jedem Fall eine genaue ayurvedische Diagnose sowie Beratung durch einen erfahrenen Ayurveda-Praktiker vornehmen zu lassen.

Ich hoffe, dass dir mein Beitrag geholfen hat. Wenn du weitere Fragen hast zögere bitte nicht mich zu kontaktieren. Wenn dir der Blog-Beitrag gefallen hat, hinterlasse gerne einen Kommentar und empfehle mich weiter.

Quellen: https://www.ayurveda-journal.de/diagnosetechniken-im-ayurveda-teil-6-in-augen-und-anlitz-lesen/