Ayurveda für den erfolgreichen Manager

Gesundes Management mit Ayurveda: Wie die indische Heilkunst Führungskräfte unterstützen kann

Es gibt zahlreiche Studien, die sich mit der Gesundheit von Führungskräften und Managern beschäftigen. Laut einer Studie des Forschungsinstituts BGF/GfK aus dem Jahr 2020 leiden etwa 57 Prozent der deutschen Führungskräfte an körperlichen oder psychischen Beschwerden. Darüber hinaus haben fast 40 Prozent der Führungskräfte Probleme mit ihrem Schlaf und rund ein Drittel leidet unter Rückenschmerzen. Eine weitere Studie von Mercer Marsh Benefits aus dem Jahr 2019 zeigt, dass fast die Hälfte der deutschen Führungskräfte unter Stresssymptomen leidet.

Stress als Hauptgrund für Erkrankungen bei Managern und Führungskräften ist in unserer heutigen Gesellschaft allgegenwärtig. Stress hat erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit von Führungskräften und Managern. Laut der schon angesprochenen Studie von Mercer Marsh Benefits aus dem Jahr 2019 leiden fast die Hälfte der deutschen Führungskräfte unter Stresssymptomen wie Erschöpfung, Schlafproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten. Zur Erhaltung der eigenen Leistungsfähigkeit greifen Manager im Vergleich zu anderen Berufsgruppen viel häufiger und langanhaltender zu medikamentöser Unterstützung. Die folgenden Ergebnisse aus Studien und Erhebungen zum Medikamentenkonsum von Managern zeigen, dass gerade für Manager & Führungskräfte auch alternative Lösungen um mit den Anforderungen ihrer Position besser umgehen zu können, einbezogen werden sollten.

• Eine Umfrage unter 1.000 Managern in Deutschland ergab, dass fast jeder vierte Manager regelmäßig Schlafmittel einnimmt, um seine Arbeitsbelastung zu bewältigen (Quelle: Ärzte Zeitung).
• Laut einer Umfrage der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2019 haben Manager ein höheres Risiko für den Missbrauch von Medikamenten wie Schmerzmitteln oder Beruhigungsmitteln als andere Berufsgruppen. Quelle: Techniker Krankenkasse (2019): „Schlaflos in Deutschland – wie verbreitet sind Schlafstörungen und was hilft wirklich?“.
• Eine Studie der Universität Frankfurt aus dem Jahr 2017 kommt zu dem Ergebnis, dass viele Manager aufgrund von Stress und Zeitdruck zu Medikamenten wie Antidepressiva oder Schlafmitteln greifen. Quelle: Universität Frankfurt (2017): „Stress, psychische Erkrankungen und Umgang damit in der Arbeitswelt“

Die häufigste Ursache für den überdurchschnittlichen Medikamenten- und Genussmittelkonsum bei Managern & Führungskräften ist in einer langfristig einwirkenden multiplen Stress Quantität zu finden. Langfristiger Stress kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. In diesem Beitrag möchte ich dir aus ayurvedischer Sicht die Faktoren und Gründe für ein erhöhtes Stresslevel sowie Gesundheitsrisiko, die daraus resultierenden möglichen Gesundheitsgefahren für Managern & Führungskräften und die alltagstauglichen ayurvedischen Lösungsansätze für die Erhaltung der Manager Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit vorstellen.

Faktoren welche zu einem erhöhtem Stresslevel bei Managern führen

Erfolgsdruck und Erfolgserwartung: Es gibt viele Gründe für hohen Arbeitsdruck und lange Arbeitszeiten bei Managern und Führungskräften. Ein Hauptgrund ist der Wunsch, erfolgreich zu sein und das Unternehmen voranzubringen. Viele Manager haben das Gefühl, dass sie immer erreichbar sein müssen und rund um die Uhr arbeiten müssen, um die Erwartungen des Unternehmens zu erfüllen.

Konkurrenzdruck und komplexere Geschäftsanforderungen: Auch der steigende Konkurrenzdruck und die immer komplexer werdenden Geschäftsanforderungen wie z.B. auch Anforderungen aus dem Bereich Finance, Legal, KPI Systeme, Personal, Beschaffung… können dazu beitragen, dass Manager und Führungskräfte mehr Zeit und Energie in ihre Arbeit investieren müssen. Sie müssen sehr oft schnell Entscheidungen treffen und auf Veränderungen reagieren, um das Unternehmen auf Kurs zu halten.

Technologeiabhängigkeit: Ein weiterer Faktor ist die zunehmende Technologieabhängigkeit. Durch den Einsatz von Mobilgeräten und der Möglichkeit, von überall aus zu arbeiten, können Manager und Führungskräfte oft nicht abschalten und sind immer erreichbar. Dies kann dazu führen, dass sie länger arbeiten und sich schwerer erholen können.

Schlechtes Management und/oder ineffektive Prozesse: Nicht zuletzt können auch interne Faktoren wie schlechtes Management oder ineffektive Prozesse dazu beitragen, dass Manager und Führungskräfte mehr Zeit und Energie in ihre Arbeit investieren müssen.

Wettbewerb um begrenzte Ressourcen wie Budgets oder Personal: Verschiedene Gründe für Konflikte im Arbeitsumfeld von Managern, die zu Unstimmigkeiten zwischen Kollegen oder Abteilungen führen können. Ein Hauptgrund ist der Wettbewerb um begrenzte Ressourcen wie Budgets oder Personal.

Unterschiedliche Arbeitsstile und Persönlichkeiten: Auch unterschiedliche Arbeitsstile und Persönlichkeiten können zu Konflikten führen. Wenn Manager und Führungskräfte mit unterschiedlichen Arbeitsweisen konfrontiert werden, kann es schwierig sein, Kompromisse zu finden und gemeinsam an einem Ziel zu arbeiten.

Unterschiede in der Kommunikation und der Wahrnehmung von Informationen: Ein weiterer Faktor sind Unterschiede in der Kommunikation und der Wahrnehmung von Informationen. Wenn Informationen nicht klar kommuniziert werden oder Missverständnisse auftreten, können Konflikte entstehen. Auch hier kann es hilfreich sein, klare Kommunikationsprozesse zu etablieren und regelmäßig Feedback zu geben.

Persönliche Probleme wie Stress, Burnout oder familiäre Belastungen: Nicht zuletzt können auch persönliche Probleme wie Stress, Burnout oder familiäre Belastungen zu Konflikten am Arbeitsplatz führen. Wenn Manager und Führungskräfte nicht in der Lage sind, diese Probleme zu bewältigen, können sie sich auf ihre Arbeit auswirken und zu Konflikten mit Kollegen oder Mitarbeitern führen.

Keine Zeit für sich selbst: Keine Zeit für sich selbst haben | Manager und Führungskräfte sind oft so in ihre Arbeit vertieft, dass sie keine Zeit für sich selbst haben. Sie vernachlässigen ihre Bedürfnisse und ihre Gesundheit. Es ist wichtig, dass sie regelmäßig Pausen machen und Zeit für ihre Familie und Freunde haben, um sich zu erholen.

Hohe Erwartungen an sich selbst: Manager und Führungskräfte haben oft hohe Erwartungen an sich selbst und wollen immer erfolgreich sein. Wenn sie ihre Ziele nicht erreichen, kann das zu einem hohen Stresslevel führen. Es ist wichtig, dass sie realistische Erwartungen an sich selbst haben und sich auch über kleine Erfolge freuen können.

Gesundheitsprobleme: Dauerhafter Stress kann zu massiven gesundheitlichen Problemen führen. Manager und Führungskräfte, die gestresst sind, haben oft ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Beschwerden oder Schlafstörungen.

Ausblick: Es ist wichtig, dass Unternehmen sicherstellen, dass ihre Führungskräfte ausreichend unterstützt werden, dass Arbeitsprozesse optimiert werden, um den Arbeitsdruck zu reduzieren und die Work-Life-Balance zu optimieren, dass Konfliktlösungsprozesse vorhanden sind, um Konflikte und Überforderung am Arbeitsplatz effektiv zu bewältigen. Auch eine offene und transparente Kommunikation zum Thema „Stressabbau“ und „Stress Resilienz“ sowie ein respektvolles Arbeitsumfeld können dazu beitragen, Konflikte und Stress zu vermeiden oder zu reduzieren.

Stressbedingt mögliche Erkrankungen bei Managern

Es gibt viele Faktoren, die zu Erkrankungen bei Managern und Führungskräften führen können. Ein wichtiger Faktor ist der schon beschriebene Stress, welcher mit dieser Art von Arbeit verbunden ist. Es gibt jedoch auch andere Faktoren wie mangelnde Bewegung, schlechte Ernährung, schlechte Schlafgewohnheiten und fehlende Achtsamkeit für die eigenen Gesundheit. Ein gesunder Lebensstil und eine bewusste Selbstfürsorge können dazu beitragen, diese Erkrankungen zu verhindern oder zu reduzieren.. Hier sind einige der häufigsten Erkrankungen, die Manager und Führungskräfte betreffen:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine der häufigsten Erkrankungen, von denen Manager und Führungskräfte betroffen sind. Der Grund dafür ist, dass diese Berufe oft mit langen Arbeitszeiten, mangelnder Bewegung und schlechter Ernährung verbunden sind. Diese Faktoren erhöhen das Risiko für Bluthochdruck, Cholesterinprobleme und Herzinfarkte.

Rückenschmerzen: Manager und Führungskräfte verbringen oft viele Stunden sitzend an einem Schreibtisch, im Auto, Flugzeug oder in der Bahn. Dies kann zu massiven Rückenschmerzen und Rückenproblemen führen. Eine schlechte Haltung und mangelnde Bewegung können die Symptome verschlimmern.

Depressionen: Stress und hohe Arbeitsbelastung können zu Depressionen und Angstzuständen führen. Manager und Führungskräfte müssen oft mit dem Druck umgehen, komplexe Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für das Wohl ihres Unternehmens und ihrer Mitarbeiter zu übernehmen. Dies kann zu einer schweren emotionalen Belastung führen.

Schlafstörungen: Manager und Führungskräfte haben oft einen vollgepackten Terminkalender und müssen oft länger arbeiten als andere Berufsgruppen. Dies kann zu Schlafstörungen führen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken können.

Magen-Darm-Probleme: Stress und eine ungesunde, unregelmäßige und nicht typgerechte Ernährung kann zu Magen-Darm-Problemen führen. Dies wiederum kann zu Sodbrennen, Verdauungsstörungen und anderen Beschwerden führen.

Fazit: Es gibt viele Faktoren, die zu Erkrankungen bei Managern und Führungskräften führen können. Ein wichtiger Faktor ist der Stress, der mit dieser Art von Arbeit verbunden ist. Es gibt jedoch auch andere Faktoren wie mangelnde Bewegung, schlechte Ernährung, schlechte Schlafgewohnheiten.

Ayurveda für den erfolgreichen Manager: Wie du deine Gesundheit optimierst und dein Unternehmen voranbringst

Ayurveda und Management sind zwei Themen, die auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam haben. Doch Ayurveda kann Managern & Führungskräften sehr gut helfen, nachhaltig gesund zu bleiben und Stress abzubauen bzw. die Stress Resilienz auszubauen. Somit kann Ayurveda eine wirksame Methode sein, um die Gesundheit von Managern sowie Führungskräften nachhaltig zu erhalten und zu verbessern. Hier nun ein paar ausgewählte Beispiele wie Ayurveda als ganzheitliche Gesundheitsphilosophie, sehr positiv auf die Gesundheit, Stress Resilienz und Zufriedenheit von Managern sowie Führungskräften einwirken kann. Interessierst du dich für weitere individuelle und zu deinem Konstitutionstyp passende Gesundheitsempfehlungen, kontaktiere mich gerne.

 

Ausgewogenen Ernährung:

Eine Möglichkeit des Ayurveda zur Gesunderhaltung von Managern und Führungskräften ist die Einführung einer ausgewogenen Ernährung. Ayurveda empfiehlt eine Ernährung, die auf natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln basiert und den individuellen Bedürfnissen und dem Konstitutionstypen entspricht. Eine solche Ernährung kann dazu beitragen, den Körper zu entgiften und zu stärken, das Immunsystem zu verbessern, das allgemeine Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Stress Resilienz zu steigern.

 

Fazit: Insgesamt kann Ayurveda mit vielen weiteren Empfehlungen dazu beitragen, Managern und Führungskräften dabei zu helfen, gesund und energiegeladen zu bleiben, um ihre Karriere- und Lebensziele zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, dass Ayurveda als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Gesunderhaltung betrachtet wird und dass es in Absprache mit qualifizierten Ayurveda-Experten und medizinischen Fachleuten eingesetzt wird.  Letztendlich ist es wichtig, dass Manager und Führungskräfte auch auf ihre Gesundheit achten. Regelmäßige, konstitutionsgerechte körperliche Aktivität, Entspannungsübungen und eine der individuellen Konstitution entsprechend ausgewogene Ernährung können dabei helfen, Stress abzubauen, Stress Resilienz aufzubauen und das Immunsystem zu stärken. Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, den Arbeitsdruck und die lange Arbeitszeit besser zu bewältigen, die Gesundheit langfristig zu erhalten, die Zufriedenheit und Belastbarkeit zu steigern .

„Krankheit, Dauerstress und Unzufriedenheit managen den Manager. Nur der gesunde und in sich ruhende Manager kann sich und andere erfolgreich managen.“

Ich hoffe, dass dir mein Beitrag geholfen hat. Wenn du weitere Fragen hast zögere bitte nicht mich zu kontaktieren. Wenn dir der Blog-Beitrag gefallen hat, hinterlasse gerne einen Kommentar und empfehle mich weiter.

Quellen:

https://www.ayurveda-journal.de/ayurvedisch-essen-im-berufsalltag/

https://www.ayurveda-journal.de/die-saeulen-der-stressbewaeltigung/

https://www.ayurveda-journal.de/gesund-bleiben-trotz-wachsender-belastungen/

https://www.ayurveda-journal.de/ganzheitliche-laufbahnberatung/